O que é gerenciar o estresse?…

GERENCIAR O ESTRESSE É:

*Capacitar o Eu para ser gestor da mente.

*Deixar de ser espectador(a)e dirigir o script da vida.

*Ser livre para pensar,mas não escravo(a)dos pensamentos.

*Administrar a ansiedade,o humor depressivo,a timidez e a impulsividade.

*Dominar o pessimismo e o conformismo.

*Reciclar sentimento de culpa,fobia,autopunição,autocobrança.

*Não gravitar em torno dos problemas nem do passado,nem do futuro.

*Filtrar estímulos:não sofrer pelo futuro,nem ruminar o passado.

*Não trair férias,feriados,finais de semana,cama,descanso.

*Treinar ter mente tranquila,lúcida e ponderada.

   QUESTIONAMENTOS FUNDAMENTAIS

O que você faz com seus pensamentos perturbadores?Como você reage diante dos fantasmas que assombram sua mente?Como lida com o sofrimento por antecipação?Você sabe reciclar ideias pessimistas?É dominado(a)por seu estresse,por uma mente agitada e hiperpensante?

O pior escravo não é aquele que é algemado por fora,mas aquele que não é livre por dentro.

Você é verdadeiramente livre?Uma pessoa madura não dá as costas para seus conflitos,sejam eles quais forem,mas aprende a transformar o caos em oportunidade para crescer.Um ser humano maduro não abre mão de escrever os melhores textos de sua vida,mesmo atravessando os vales das lágrimas e frustrações.

Se você abrir mão de escrever a própria história,provavelmente seus erros,conflitos,culpas e traumas a escreverão.A escolha é sua,completamente sua.

Você precisa colocar o controle do seu estresse,sua saúde mental e as relações com seus íntimos nos lugares mais nobres de sua agenda.Jamais se esqueça de que uma pessoa equilibrada tem mais capacidade de contribuir para formar pessoas serenas.Uma pessoa feliz e saudável tem mais possibilidade de fazer os outros felizes e saudáveis.Por sua vez,uma pessoa emocionalmente estressada tem mais chances de adoecer os outros.

Inscreva esta ferramenta em alto-relevo na mente e leve-a sempre consigo:Se a sociedade o(a)abandonar,ferir ou caluniar,ainda será possível caminhar.Mas se você mesmo(a)se abandonar e se ferir,não haverá solo para pisar.

Vivemos adensados,espremidos em escolas,empresas,congressos,feiras,reuniões,mas nunca fomos tão solitários.Cinquenta por cento dos pais jamais conversaram com os filhos sobre quem são,que fantasmas os assombram,que medos lhes sequestram a tranquilidade,que lágrimas nunca tiveram coragem de chorar.

Esses são exemplos marcantes da solidão social.Mas a pior solidão é aquela em que nunca fizemos tais perguntas a nós mesmos.

Analise se você faz tais perguntas a si mesmo(a).Se vive na superfície do seu planeta psíquico ou penetra em camadas mais profundas de sua mente.

Não é possível controlarmos o estresse e encontrarmos o ponto de equilíbrio emocional se nos abandonarmos pelo caminho.Excelentes médicos,psicólogos,professores,executivos e juristas são ótimos para suas intuições,mas se colocam em último lugar em suas agendas.Nunca se preocuparam ou nem sequer ouviram falar em proteger a memória,administrar os pensamentos,gerenciar o estresse.São algozes de si mesmos.

OBSERVE SEU NÍVEL DE ESTRESSE!ESCUTE-SE!

Alguns jovens só conseguem perceber algo errado em suas vidas quando se tornam adultos frustrados,cujos sonhos foram enterrados.Alguns pais só conseguem perceber a crise familiar depois que a relação com os filhos está esfacelada.Alguns profissionais só conseguem perceber que perderam o encanto pelo trabalho quando trabalhar se torna um martírio.Alguns usuários de drogas só percebem sua dependência quando estão destruídos física,social e emocionalmente.

Observe que um simples barulho no carro já nos perturba e nos faz ir ao mecânico.Mas muitas vezes nosso corpo grita por meio de fadiga excessiva,insônia,compulsão,humor triste,dores musculares,dores de cabeça e outros sintomas psicossomáticos,e não procuramos ajuda.

VOCÊ OUVE O INAUDÍVEL,A VOZ DO CORPO E DA MENTE?OU OUVE O QUE É AUDÍVEL?

Alguns só ouvem a voz dos sintomas quando estão num hospital,quase morto,completamente aprisionados pelas drogas.Seja inteligente:respeite sua saúde,opte pela vida!

A BREVIDADE DA VIDA REQUER MATURIDADE

Vivemos a vida como se ela fosse interminável.

Mas entre a mesmice e a velhice há um pequeno intervalo de tempo.

Olhe para sua história!Os anos que você já viveu não passaram muito rápido?

Para as pessoas superficiais,a rapidez da vida as estimula a viver destrutivamente,sem pensar nas consequências de seus comportamentos.Para os sábios,a brevidade da vida os convida a valorizá-las como um diamante de inestimável valor.

Ser sábio não quer dizer ser perfeito,não falhar,não chorar e não ter momentos de fragilidade.Ser sábio é aprender a usar cada dor como uma oportunidade para aprender lições,cada erro como uma ocasião para corrigir rotas,cada fracasso como uma chance para começar tudo de novo.

Nas vitórias,os sábios são amantes da alegria;nas derrotas,são amigos de reflexão.

CONTROLAR O ESTRESSE É FUNDAMENTAL 

Uma das áreas mais complexas da psicologia é entender que a construção de pensamentos é multifocal,e não unifocal.De acordo coma Teoria da Inteligência Multifocal,desenvolvida por mim,isso significa que construímos pensamentos não apenas porque queremos construí-los conscientemente,enfim,pela decisão do Eu.Existe uma rica produção de pensamentos promovida por três outros fenômenos inconscientes:gatilho da memória(autochecagem),autofluxo e janelas da memória(que veremos a seguir).

O Eu é,ou deveria ser,o ator principal do teatro da mente,e esses três fenômenos são atores coadjuvantes.O maior desafio do Eu para gerenciar o estresse é sair da plateia e atuar num palco de teatro,você pode e deve atuar no palco da mente.

E,sinceramente,no teatro da mente não se admitem amadores.Mas infelizmente bilhões de seres humanos o são.

Precisamos entender que ansiedade é um estado de tensão emocional patrocinado por um conflito,uma fobia,perda,frustração,traição,inveja,ciúme,sentimento de incapacidade,bem como pelos excessos decorrentes de um estilo de vida agitado:excesso de trabalho intelectual,de informação,preocupação,uso de smartphones,de internet.

E o estresse?O estresse é um estado de ansiedade que é canalizado para o metabolismo cerebral,gerando sintomas psicossomáticos,ou seja,manifestações físicas.Mas há ansiedade e estresse saudáveis,que animam e preservam a vida.

Quando um ser humano está numa situação de risco,por exemplo com possibilidade de sofrer o impacto de um veículo ou uma picada de cobra ou até quando é alvo de uma crítica intensa,seus níveis de ansiedade elevam-se rapidamente,produzindo aumento da pressão sanguínea,da frequência respiratória,das batidas do coração,preparando-o para a fuga ou o enfrentamento.

Esse estresse representa um mecanismo de defesa saudável que procura proteger a vida.Do mesmo modo,ao fazer uma prova,ao iniciar um relacionamento,ao se lançar em uma aventura,os níveis de ansiedade e estresse podem,em tese,ser saudáveis e positivos.

Por seu turno,quando a ansiedade gera uma mente hiperacelerada,agitada,impaciente,impulsiva,o estresse que ela produz é doentio.Esse,além dos sintomas psicossomáticos mais duradouros,asfixia o ânimo,a motivação,a curiosidade,a resiliência,a capacidade de lidar com frustrações,o raciocínio esquemático.portanto,a ansiedade e o estresse são doentios quando bloqueiam as habilidades intelectuais e emocionais e perpetuam sintomas físicos como cefaleias,dores musculares,queda de cabelo,hipertensão arterial e doenças autoimunes.

 

[____Texto extraído do Livro:”Controle O Estresse”,de Augusto Cury.]

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